Το πρωινό δεν είναι απλώς ένα γεύμα· είναι η εκκίνηση της μέρας. Κι όμως, πολλά παιδιά φεύγουν για το σχολείο χωρίς να το έχουν φάει – άλλοτε γιατί βιάζονται, άλλοτε γιατί δεν έχουν όρεξη. Το αποτέλεσμα; Χάνουν την ευκαιρία να ξεκινήσουν με ενέργεια και καλή διάθεση, ενώ αυτό το μικρό γεύμα μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην απόδοσή τους.
Ύστερα από το βραδινό ύπνο, ο εγκέφαλος χρειάζεται καύσιμο για να λειτουργήσει. Το πρωινό είναι το καύσιμο που κάνει τα παιδιά πιο συγκεντρωμένα, πιο αποδοτικά και πιο έτοιμα να βρουν λύσεις. Αντίθετα χωρίς πρωινό συχνά νιώθουν κουρασμένα, αφηρημένα ή δυσκολεύονται να παρακολουθήσουν το μάθημα.
Έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά που τρώνε πρωινό τακτικά αποδίδουν καλύτερα στο σχολείο. Είτε πρόκειται για μαθηματικά, είτε για ανάγνωση και ορθογραφία, το πρωινό φαίνεται να προσφέρει το πλεονέκτημα που χρειάζονται. Ο εγκέφαλος δουλεύει πιο αποτελεσματικά, η προσοχή κρατάει περισσότερη ώρα και η όρεξη για μάθηση είναι μεγαλύτερη. Ένα καλό πρωινό μπορεί πραγματικά να καθορίσει ολόκληρη τη μέρα.
Δεν αρκεί να φάει το παιδί «κάτι» το πρωί· η ποιότητα μετράει. Ένα ισορροπημένο πρωινό καλό είναι να συνδυάζει:
υδατάνθρακες για ενέργεια, όπως ψωμί ή δημητριακά ολικής άλεσης
πρωτεΐνες που κρατούν σταθερά τα επίπεδα ενέργειας, όπως αυγά, γιαούρτι ή γάλα
φρούτα ή ξηρούς καρπούς για βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά
Ακόμη και μια μικρή προσθήκη – ένα κομμάτι φρούτο, μια χούφτα ξηροί καρποί ή ένα αυγό με ψωμί – μπορεί να απογειώσει τη θρεπτική αξία του πρωινού.
Το πρωινό δεν βοηθά μόνο τη μνήμη και τη συγκέντρωση· επηρεάζει και τη διάθεση. Τα παιδιά που τρώνε πρωινό ξεκινούν πιο ήρεμα και λιγότερο ευερέθιστα τη μέρα τους, ενώ είναι πιο πρόθυμα να συμμετέχουν στην τάξη και στο παιχνίδι. Παράλληλα αποκτούν από μικρά μία υγιεινή συνήθεια που θα τα συνοδεύει σε όλη τη ζωή τους.
Βάλτε στο τραπέζι κάτι μικρό αλλά θρεπτικό κάθε πρωί!
Κάντε το πρωινό πιο ελκυστικό: πολύχρωμα μπολ με φρούτα ή δημιουργικά σάντουιτς με υλικά που αγαπούν τα παιδιά!
Περιορίστε τα υπερβολικά γλυκά και τα έτοιμα σνακ – προσφέρουν μια γρήγορη ώθηση, όμως η ενέργεια χάνεται πολύ σύντομα.
Ένα καλό πρωινό είναι ένα μικρό, αλλά πανίσχυρο «όπλο» για τα παιδιά. Τους χαρίζει ενέργεια, βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη, φτιάχνει τη διάθεση και κάνει το σχολείο πιο ευχάριστο. Είναι μια απλή καθημερινή συνήθεια που μπορεί να κάνει τη διαφορά – μια επένδυση για πιο χαρούμενα και αποδοτικά παιδιά.
H Παιδίατρος δέχεται κατόπιν ραντεβού στο ιατρείο της στην οδό Λεωφόρος Δημοκρατίας 36 στα Μελίσσια. Υπάρχει η δυνατότητα εξέτασης σε ώρες εκτός λειτουργίας του ιατρείου, καθώς και κατ΄οίκον εξέτασης κατόπιν συνεννόησης. Τα ραντεβού πραγματοποιούνται στην Ελληνική, Αγγλική και Γερμανική γλώσσα.
