Μπρούμυτα κάθε μέρα: Γιατί είναι τόσο σημαντικό για το μωρό σας;

Αν έχεις ακούσει τον όρο tummy time και αναρωτιέσαι τι ακριβώς σημαίνει, είσαι στο σωστό μέρος! Ο χρόνος μπρούμυτα είναι απλά η στιγμή που το μωρό σου είναι ξύπνιο και ξαπλωμένο στην κοιλίτσα του, πάντα υπό την επίβλεψή σου. Μπορεί να μοιάζει με απλό παιχνίδι στο πάτωμα, όμως στην πραγματικότητα είναι ένα σημαντικό “γυμναστήριο” για το μικρό σου.

Από πότε ξεκινάμε και πόσο κάθε μέρα;

Η σύσταση είναι να ξεκινά ο χρόνος μπρούμυτα από τις πρώτες κιόλας μέρες ζωής, εφόσον το μωρό είναι υγιές. Μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται πολλή ώρα στην αρχή — 2-3 λεπτά κάθε φορά, μερικές φορές την ημέρα αρκούν για αρχή. Στόχος είναι να φτάνετε σταδιακά τα 30 λεπτά τη μέρα μέχρι τους 3 μήνες, και όσο το μωρό μεγαλώνει, να φτάσετε τη μία ώρα ημερησίως ή και παραπάνω.

Καθώς το μωρό μεγαλώνει, γύρω στον τρίτο με τέταρτο μήνα, θα αρχίσει να σηκώνει το κεφάλι του και να στηρίζεται στους αγκώνες, ενώ λίγο αργότερα θα μάθει να σπρώχνει με τα χέρια και να κινείται πάνω στην κοιλιά του. 

Μέχρι πότε το κάνουμε;

Συστήνετε να συνεχίσετε το tummy time μέχρι το μωρό να αρχίσει να γυρίζει μόνο του από την πλάτη στην κοιλιά και το αντίστροφο — συνήθως κάπου ανάμεσα στον 4ο και 6ο μήνα. Ακόμα και μετά από αυτό ωστόσο το παιχνίδι μπρούμυτα παραμένει εξαιρετικά χρήσιμο.

Προσοχή! Όχι μπρούμυτα στον ύπνο

Ο χρόνος μπρούμυτα είναι ιδιαίτερα ωφέλιμος για τα μωρά, όμως πρέπει να εφαρμόζεται μόνο όταν είναι ξύπνια και υπό διαρκή επίβλεψη. Όσον αφορά τον ύπνο, οι οδηγίες είναι σαφείς: τα βρέφη πρέπει να κοιμούνται πάντα ανάσκελα, δηλαδή στην πλάτη τους. Ο ύπνος σε θέση μπρούμυτα, δηλαδή μπρούμυτα στην κοιλιά, έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης του Συνδρόμου Αιφνίδιου Βρεφικού Θανάτου (SIDS), όπως επισημαίνουν διεθνείς παιδιατρικοί φορείς. Γι’ αυτόν τον λόγο, ο κανόνας που πρέπει να τηρείται αυστηρά είναι: «μπρούμυτα για παιχνίδι, ανάσκελα για ύπνο».

Και αν το μωρό... γκρινιάζει;

Μην ανησυχείτε αν στην αρχή το μωρό σου δεν ενθουσιαστεί ιδιαίτερα με την ιδέα! Είναι πολύ συχνό τα βρέφη να δυσανασχετούν τις πρώτες φορές που ξαπλώνουν στην κοιλιά τους — η θέση είναι νέα, πιο δύσκολη και θέλει εξοικείωση. Γι’ αυτό, ξεκινάμε σιγά-σιγά και πάντα με παιχνίδι!

Πώς να κάνετε τον χρόνο μπρούμυτα πιο διασκεδαστικό:

• Κατεβείτε στο επίπεδό του! Ξαπλώστε κι εσείς μπρούμυτα απέναντί του, κάντε γκριμάτσες, μιλήστε του, τραγουδήστε — η παρουσία σας είναι η μεγαλύτερη ενθάρρυνση!
• Χρησιμοποιήστε παιχνιδάκια: Πολύχρωμες κουδουνίστρες, υφασμάτινα βιβλιαράκια ή καθρεφτάκια τραβούν το βλέμμα του μωρού και ενισχύουν το ενδιαφέρον του.
• Ξεκινήστε με αγκαλιές: Αν το μωρό δεν αντέχει ούτε λεπτό στο πάτωμα, δοκιμάστε tummy time πάνω στο στήθος σας, όσο είστε ξαπλωμένοι. Είναι εξίσου ωφέλιμο για τον πρώτο καιρό και πολύ τρυφερό.
• Επιλέξτε τη σωστή στιγμή: Αποφύγετε τον χρόνο μπρούμυτα όταν το μωρό είναι πεινασμένο ή νυσταγμένο. Προτιμήστε ώρες που είναι ξεκούραστο και χαρούμενο.
• Χρησιμοποιήστε ειδικό μαξιλαράκι tummy time για επιπλέον στήριξη και άνεση, ειδικά τους πρώτους μήνες.

Τα οφέλη είναι πολλά:

Ο χρόνος μπρούμυτα βοηθά το μωρό σας να:

• Δυναμώσει τον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη του.

• Αποφύγει την επίπεδη πίσω πλευρά του κεφαλιού.

• Αναπτύξει καλύτερο συντονισμό κίνησης και όρασης.

Μέσα από το tummy time, το μωρό μαθαίνει να σηκώνει το κεφάλι του, να στηρίζεται στα χέρια, να στρίβει και να εξερευνά το περιβάλλον του, αποκτώντας σταδιακά μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και δεξιότητες που θα το βοηθήσουν να αποκτήσει νέες δεξιότητες, όπως να μπουσουλήσει και αργότερα να σταθεί όρθιο. 

Μικρό tip για το τέλος:

Δεν χρειάζεται να πιέζετε το μωρό ή να περιμένετε να πετύχετε 30 λεπτά με τη μία. Όλα με αγάπη, παιχνίδι και λίγο-λίγο κάθε μέρα. Θα δείτε ότι σιγά-σιγά το μωρό όχι μόνο θα το αντέχει, αλλά θα το απολαμβάνει κιόλας!