Το καλοκαίρι είναι γεμάτο παιχνίδι, θάλασσα, διακοπές και… ήλιο! Ο ήλιος μάς φτιάχνει τη διάθεση, αλλά χρειάζεται σεβασμό, ειδικά όταν πρόκειται για τα παιδιά, καθώς το δέρμα τους είναι πιο ευαίσθητο και πιο επιρρεπές σε εγκαύματα και μακροπρόθεσμες βλάβες. Ας δούμε μαζί πώς μπορούμε να απολαμβάνουμε τον ήλιο με ασφάλεια!
Μακριά από τον ήλιο τις ώρες αιχμής
Η ηλιακή ακτινοβολία είναι πολύ πιο έντονη από τις 11:00 έως τις 16:00. Σε αυτό το διάστημα συνιστάται η αποφυγή άμεσης έκθεσης στον ήλιο, ειδικά για βρέφη και μικρά παιδιά. Η παραμονή σε σκιερά και δροσερά μέρη προστατεύει τόσο από τα ηλιακά εγκαύματα, όσο και από τη θερμοπληξία.
Ακόμα κι αν βρίσκεστε στην παραλία, προτιμήστε το πρωί ή αργά το απόγευμα για μπάνιο και παιχνίδι. Ενδιάμεσα, ξεκουραστείτε στη σκιά ή οργανώστε ήρεμες δραστηριότητες σε εσωτερικό χώρο.
Ντύσιμο με… φροντίδα
Το σωστό ντύσιμο λειτουργεί ως πρώτη γραμμή άμυνας απέναντι στον ήλιο. Προτιμήστε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα με πυκνή ύφανση, που καλύπτουν όσο το δυνατόν περισσότερο το σώμα. Ένα καπέλο με πλατύ γείσο που καλύπτει πρόσωπο, αυτιά και αυχένα είναι απαραίτητο, ειδικά για τα μικρότερα παιδιά.
Τα γυαλιά ηλίου με 100% προστασία από UVA και UVB ακτινοβολία είναι επίσης σημαντικά, ακόμα κι αν δεν είναι πάντα εύκολο να τα φορέσει ένα μικρό παιδί. Η προστασία των ματιών ήδη από μικρή ηλικία συμβάλλει στη μακροπρόθεσμη υγεία τους.
Αν κυκλοφορείτε με καρότσι, χρησιμοποιήστε ειδικό σκίαστρο και όχι υφάσματα που σκεπάζουν το παιδί τελείως, καθώς ανεβάζουν επικίνδυνα τη θερμοκρασία. Στο σπίτι, κρατήστε τα παντζούρια κλειστά τις ζεστές ώρες και ντύστε το παιδί όσο πιο ελαφριά γίνεται. Το βράδυ ένα μωρό μπορεί να κοιμηθεί ακόμα και μόνο με την πάνα αν χρειαστεί.
Αντηλιακό με αγάπη
Το αντηλιακό είναι βασικό κομμάτι της ηλιοπροστασίας, αρκεί να χρησιμοποιείται σωστά. Επιλέγουμε αντηλιακά με δείκτη προστασίας SPF 30 ή υψηλότερο, με ευρέος φάσματος προστασία (δηλαδή να προστατεύει από UVA και από UVB ακτινοβολία).
Το αντηλιακό εφαρμόζεται τουλάχιστον 20–30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο και ανανεώνεται κάθε 2 ώρες, αμέσως μετά από κολύμπι ή εφίδρωση, ακόμη και αν η συσκευασία γράφει “αδιάβροχο”.
Η παραμονή σε σκιά (κάτω από δέντρο, ομπρέλα ή τέντα) είναι απαραίτητη, αλλά δεν προσφέρει πλήρη προστασία. Η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να αντανακλάται από την άμμο, το νερό, ακόμη και τα πλακάκια. Για αυτό, ακόμη και στη σκιά, το αντηλιακό και τα προστατευτικά ρούχα είναι απαραίτητα!
Πολύ σημαντικό: Για βρέφη κάτω των 6 μηνών, η χρήση αντηλιακού δεν συνιστάται. Αντίθετα, τα μωρά αυτής της ηλικίας πρέπει να μένουν αυστηρά σε σκιά, ντυμένα κατάλληλα και με σκίαστρο στο καροτσάκι τους.
Η σημασία της ενυδάτωσης
Ο ήλιος και η ζέστη προκαλούν αυξημένη απώλεια υγρών, γι’ αυτό και η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη. Τα παιδιά, ιδιαίτερα τα μικρότερα, δεν αναγνωρίζουν εύκολα τη δίψα και μπορεί να αφυδατωθούν γρήγορα, ιδίως σε υψηλές θερμοκρασίες. Τα βρέφη που θηλάζουν αποκλειστικά δεν χρειάζονται επιπλέον νερό, αλλά πιο συχνούς θηλασμούς, καθώς το μητρικό γάλα προσαρμόζεται στις ανάγκες τους. Από την ηλικία των 6 μηνών και μετά προσφέρετε μικρές ποσότητες νερού καθ'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορείτε να τα ενθαρρύνετε να πίνουν συχνά νερό, καθώς και να ενυδατώνονται και μέσα από φρέσκα φρούτα, όπως καρπούζι και ροδάκινο. Αποφύγετε τα γλυκά, έτοιμα ροφήματα και τα πολλά παγωτά – προσφέρουν θερμίδες, αλλά όχι ενυδάτωση.
Μικρές κινήσεις, μεγάλη διαφορά
Ένα σύντομο μπάνιο με χλιαρό νερό ή λίγο παιχνίδι σε παιδική πισίνα στη σκιά είναι υπέροχοι τρόποι να δροσιστεί ένα παιδί! Αν χρησιμοποιείτε ανεμιστήρα ή κλιματιστικό μην τον στρέφετε απευθείας στο παιδί, και φροντίστε ο χώρος να αερίζεται καλά και τακτικά.
Πότε να ανησυχήσετε
Εάν το παιδί εμφανίσει κοκκίνισμα στο δέρμα, πυρετό, είναι ληθαργικό ή ευερέθιστο είναι σημαντικό να σταματήσει άμεσα η έκθεση στον ήλιο και να αναζητηθεί ιατρική συμβουλή.
Να θυμάστε ότι ένα σοβαρό ηλιακό έγκαυμα στην παιδική ηλικία αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος στην ενήλικη ζωή. Η πρόληψη είναι η καλύτερη φροντίδα.
Ένα τελευταίο μήνυμα
Το καλοκαίρι είναι για να το χαίρονται όλοι — και κυρίως τα παιδιά. Με μικρές καθημερινές προφυλάξεις, μπορούμε να τους προσφέρουμε όλα τα καλά του ήλιου χωρίς τους κινδύνους. Ο ήλιος είναι υπέροχος όταν είμαστε προετοιμασμένοι και ενημερωμένοι.
Καλό και ασφαλές καλοκαίρι σε όλους!